Ante Orbanić

Smjene ne možete promijeniti, ali možete promijeniti strategiju: donosimo plan svjetla, sna, drijemeža i prehrane za manje „noćnih mamurluka”.

Skok od 6–9 sati razlike ne mora vas „razbiti”. Donosimo plan svjetla, sna, melatonina i kofeina — različit za istok i zapad.

Hrčete, budite se umorni i pospani ste cijeli dan? Možda je riječ o apneji u snu — evo što poduzeti, korak-po-korak.

Zimi ste „bez baterije”? Naučite prepoznati sezonsku depresiju i pravilno koristiti svjetlosnu terapiju — sigurno i učinkovito.

Prvih dana suze i oscilacije su česte — evo kada je to „baby blues”, a kada znak da treba pomoć i plan liječenja.

Depresija nije slabost nego poremećaj koji se liječi — donosimo jasan vodič kroz znakove, PHQ-9 i terapije koje imaju dokaze.

Kad glava padne na jastuk, misli krenu u galop — evo kako primijeniti CBT-I i vratiti san bez oslanjanja na tablete.

Crveni obrazi, grlo se suši, misli bježe—evo kako razbiti krug izbjegavanja i polako vratiti svoj glas.

Grudi stegnute, srce „divlja” – je li to panika ili hitno kardiološko stanje? Evo kako postupiti korak-po-korak.

Kako razlikovati „običnu brigu” od anksioznog poremećaja, koje terapije imaju najviše dokaza i kako pokrenuti promjenu u 4 tjedna.

Graves nije sprint — ovo je vodič kroz tri glavne opcije liječenja i kako s liječnikom izabrati onu koja je „vaša”.

Koristite biotin, a nalazi „skaču”? Moguće je da dodaci remete testove — evo kako to izbjeći.