Ante Orbanić

Vraćate se nakon izgaranja? Donosimo plan u 8 tjedana — kako pregovarati o tempu, zaštititi energiju i na vrijeme prepoznati crvene zastavice.

Kad „gori na sve strane”, ovaj 7-dnevni plan spusti razinu stresa i vrati kontrolu .

Zamijeniti „obični” stres s burnoutom je lako — evo kako ih razlikovati i što konkretno napraviti u idućih 30 dana.

Trnci, „svrbež iznutra” i neodoljiv poriv da mičete noge čim legnete? Evo kako prepoznati RLS, popraviti željezo i odabrati terapiju bez pogoršanja.

Smjene ne možete promijeniti, ali možete promijeniti strategiju: donosimo plan svjetla, sna, drijemeža i prehrane za manje „noćnih mamurluka”.

Skok od 6–9 sati razlike ne mora vas „razbiti”. Donosimo plan svjetla, sna, melatonina i kofeina — različit za istok i zapad.

Hrčete, budite se umorni i pospani ste cijeli dan? Možda je riječ o apneji u snu — evo što poduzeti, korak-po-korak.

Zimi ste „bez baterije”? Naučite prepoznati sezonsku depresiju i pravilno koristiti svjetlosnu terapiju — sigurno i učinkovito.

Prvih dana suze i oscilacije su česte — evo kada je to „baby blues”, a kada znak da treba pomoć i plan liječenja.

Depresija nije slabost nego poremećaj koji se liječi — donosimo jasan vodič kroz znakove, PHQ-9 i terapije koje imaju dokaze.

Kad glava padne na jastuk, misli krenu u galop — evo kako primijeniti CBT-I i vratiti san bez oslanjanja na tablete.

Crveni obrazi, grlo se suši, misli bježe—evo kako razbiti krug izbjegavanja i polako vratiti svoj glas.