UVA, UVB i plavo svjetlo: što nam doista radi koži (i kako se zaštititi)

U moru pojmova lako je izgubiti kompas. Dovoljno je znati osnove: UVB uzrokuje opekline i izravno oštećuje DNA, UVA prodire dublje i ubrzava fotostarenje te neizravno oštećuje DNA. Oboje povećavaju rizik raka kože. A „plavo svjetlo”? Kratak odgovor: uobičajeni zasloni nisu glavni igrač za kožu, sunce jest.

UVA – „cijele godine i kroz staklo”

• Valne duljine duže, prodire dublje u kožu.
• Prisutno cijele godine, i kad je oblačno; značajan dio prolazi kroz prozorsko staklo.
• Vezano uz fotostarenje (bore, elastoza) i neizravno oštećenje DNA.

UVB – „opekline i podne”

• Najjači ljeti između 10 i 16 sati.
• Uzrokuje opekline i izravna oštećenja DNA (povećava rizik raka kože).
• Manje prolazi kroz staklo.

Plavo svjetlo (HEV) – koliko je bitno?

• Prirodno plavo svjetlo iz sunca višestruko je jače od onoga sa zaslona.
• Kod nekih stanja kože (npr. melazma), visoka izloženost može doprinijeti pigmentacijama.
• Praktična poruka: ne treba paničariti oko laptopa; vanjska zaštita od sunca ostaje prioritet.

Kako se štititi — bez kompliciranja

1. Širokospektralni SPF 30+ (bolje 50+ kad je UV visok) – svaki dan na izložene dijelove; ponovno nanijeti svaka 2 h pri izlaganju.
2. Hlad + UPF odjeća + naočale + šešir – „pasivna” zaštita koja ne ovisi o raspoloženju.
3. Prozorska stakla: ako provedete sate uz prozor (auto/ured), razmislite o UV-zaštitnim folijama i svakodnevnom SPF-u.
4. Antioksidansi u njezi (npr. vitamin C/E) mogu dopuniti zaštitu od oksidativnog stresa, ali ne zamjenjuju SPF.

Mitovi i stvarnost

• „Tamnjenje štiti.” Preplanulost je znak oštećenja, ne zaštita.
• „SPF 50+ je nepotreban.” U uvjetima vrlo visokog UV-a i osjetljivoj koži pomaže – ako se nanosi u dovoljnoj količini i obnavlja.
• „Oblačno je, ne trebam SPF.” UVA i dalje „radi”.

Tko treba dodatni oprez?

• Osobe s vrlo svijetlom kožom, puno madeža ili obiteljskom povijesti melanoma.
• Osobe na tretmanima/aktivnim sastojcima (npr. retinoidi, AHA/BHA) – koža može biti osjetljivija.

U obalnim i planinskim krajevima ljeti UV indeks često je vrlo visok. U vožnji (posebno dugo) UVA kroz staklo doprinosi kumulativnom oštećenju – razmislite o svakodnevnom SPF-u na rukama i licu.

Ako se pitate tko je „glavni krivac” – sunce je uvijek broj 1. Naučite razliku UVA/UVB, ne brinite pretjerano o ekranima i držite se širokog spektra + navika. Koža će vam to vratiti.

Izvori

• American Academy of Dermatology – Sunscreen & photoprotection basics: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection
• EADV – Photoprotection (UVA/UVB, practical tips): https://eadv.org/patients/photoprotection/
• WHO – Sun protection and UV radiation: https://www.who.int/uv/publications/en/
• Cancer Council Australia – Blue light and skin: https://www.cancer.org.au/cancer-information/causes-and-prevention/sun-safety/blue-light