Hormonske akne kod žena: prepoznati obrazac, posložiti rutinu i kada potražiti ginekologa/dermatologa

Zdravlje24•Koža•16. 09. 2025.•2 min čitanja•📊 234 čitanja

Čeljust i brada „buknu” uz PMS? Evo kako prepoznati hormonski obrazac, posložiti rutinu i znati kada je vrijeme za liječnika.

Hormonske akne kod žena: prepoznati obrazac, posložiti rutinu i kada potražiti ginekologa/dermatologa

Kad se izbijanja javljaju ciklički (najčešće 1–2 tjedna prije menstruacije) i to na donjem dijelu lica (čeljust, brada), govorimo o hormonskom obrascu akni. Ne znači da su „hormoni poludjeli”, već da lojne žlijezde osjetljivije reagiraju na normalne fluktuacije.

Samopraćenje koje pomaže odluci

Vodite dnevnik ciklusa i kože 2–3 mjeseca (kada, gdje, koliko upala, što pomaže/šteti).
Obratite pozornost na druge znakove: neredovite menstruacije, izražena dlakavost, gubitak kose po muškom uzorku, nagle promjene težine — to su razlozi za ginekološku/endokrinološku procjenu (mogući PCOS).

Minimalistička rutina (OTC) koja „drži ritam”

Jutro

Blagi gel-čistač.
Ako su prisutne upale: benzoil peroksid 2,5–5% tanko na zone (čeljust/brada).
Hidratantni fluid + SPF 30+.

Večer

Blagi gel-čistač.
Azelaična 10–15% ili salicilna 1–2% (2–3× tjedno na početku, zatim prema toleranciji).
Hidratantna krema po potrebi.

Taktički potezi

U „kritičnoj” fazi ciklusa pojačajte učestalost azelaične/salicilne (ako koža dobro podnosi).
Izbjegavajte teške, okluzivne kreme/ulja na bradi/čeljusti; birajte „non-comedogenic”.

Stil života (realno, bez krivnje)

San i stres: kronični manjak sna i visoki stres jačaju upalu — ciljajte na 7+ sati i ubacite kratke rutine smirivanja (disanje, šetnja).
Prehrana: dio žena primijeti pogoršanje uz visok GI i određene mliječne proizvode (naročito obranog mlijeka/sirutke). Probajte 4 tjedna nižeg GI i manje takvih mliječnih proizvoda — pratite učinak.
Vježbanje: dobro za kožu i raspoloženje; tuš i čista odjeća odmah nakon treninga.

Kada je vrijeme za liječnika — i o čemu ćete razgovarati

Ako nema pomaka nakon 8–12 tjedana dobre OTC-rutine.
Ako postoje znakovi PCOS-a ili se razvijaju ožiljci.
Ako akne bitno narušavaju kvalitetu života.

U ambulanti se mogu razmotriti dermatološke (npr. topikalni retinoidi) i ginekološke opcije (regulacija ciklusa/hormonska kontracepcija). O izboru se odlučuje individualno — ovaj tekst ne zamjenjuje liječnički pregled.

Kratki FAQ

Trebam li „hormonske pretrage” ako su ciklusi uredni?
Najčešće ne — osim ako postoje drugi znaci hiperandrogenizma ili problemi s plodnošću.

Hoće li dodaci prehrani riješiti stvar?
Cink/omega-3 mogu biti diskretna pomoć kod dijela ljudi, ali nisu terapija. Fokus neka ostane na rutini i navikama.

Hormonske akne traže strpljenje i ritam. Uz pametno posloženu OTC-rutinu, praćenje ciklusa i pravovremenu stručnu procjenu kad treba, većina žena postiže stabilniju kožu u nekoliko mjeseci.