Članci
Pretraži i filtriraj sadržaj po kategorijama i tagovima.
Lijekovi za debljinu: tko je kandidat i kada se uvode
Lijekovi za regulaciju težine nisu za svakoga tko želi smršavjeti. Objašnjavamo kriterije prema BMI-ju i pridruženim bolestima, tko nije kandidat i kako se procjenjuje uspjeh terapije.
Barijatrijska operacija: uvjeti, vrste i oporavak
Barijatrijska operacija najtrajnije je liječenje teške debljine, ali nije lak izlaz. Objašnjavamo tko je kandidat, glavne vrste zahvata, oporavak, rizike i doživotno praćenje.
Zašto se kilogrami vraćaju i kako zadržati postignutu težinu
Vraćanje kilograma nakon dijete najčešće nije slabost volje, nego biološki odgovor tijela. Objašnjavamo metaboličku prilagodbu, hormone gladi i što stvarno pomaže u dugoročnom održavanju.
Koje pretrage napraviti kod debljine i naglog dobivanja na težini
Nisu svima potrebni inzulin, kortizol i velik hormonski panel. Donosimo pregled osnovne procjene, najčešćih laboratorijskih pretraga i situacija kada liječnik traži ciljanu obradu.
Hormoni i debljanje: kada su uzrok štitnjača, PCOS ili kortizol
Hormonalni poremećaji mogu pridonijeti dobivanju na težini, ali su rjeđe jedini uzrok. Evo koji simptomi upućuju na štitnjaču, PCOS ili Cushingov sindrom i koje pretrage imaju smisla.
Plate-method i 80/20 pravilo: mršavljenje bez brojanja kalorija (s primjerima tanjura)
Ako vam je brojanje kalorija naporno, “plate-method” i 80/20 pravilo nude jednostavniji put: polovica tanjura povrće, četvrtina proteini, četvrtina ugljikohidrati — i fleksibilan pristup prehrani koji je održiv. Donosimo primjere tanjura iz hrvatske kuhinje, tipične greške i tjedni plan.
Mediteranska prehrana za mršavljenje: znanost, pravila tanjura i 14-dnevni jelovnik (po hrvatski)
Mediteranski tanjur zasiti, štiti srce i pomaže mršavljenju — donosimo pravila, zamjene i 14-dnevni jelovnik prilagođen domaćim namirnicama.
Ultra-prerađena hrana i kilaža: kako je prepoznati i što jesti umjesto toga
UPF olakšava prejedanje — evo kako je prepoznati u hodu i zamijeniti jelima koja rade za mršavljenje.
Intermittent fasting 16:8 ili ‘klasičan’ kalorijski deficit: što stvarno bolje mršavi?
IF može biti koristan alat, ali mršavljenje i dalje „vozi” kalorijski deficit — donosimo što kažu ključna RCT istraživanja i kako IF provoditi pametno.
Mršavljenje bez gladovanja: 4 prehrambene poluge koje rade (bez brojanja svake kalorije)
Volumen tanjura, proteini i vlakna smanjuju glad i kalorije „sami od sebe” — uz nekoliko jednostavnih navika.