Članci
Pretraži i filtriraj sadržaj po kategorijama i tagovima.
Intervju Nikola Talan: „Tijelo je jedini stroj u kojem živimo do kraja života“
Razgovor s Nikolom Talanom, mag. nutr. i osnivačem NutriEksperta, o ravnoteži znanosti i sporta, rješavanju stresa, granicama genetike i opasnostima "sve ili ništa" mentaliteta u fitnessu.
HIIT ili LISS? Znanstveni pogled na učinkovitost kardio treninga za zdravlje srca i metabolizam
Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) i kardio umjerenog intenziteta (LISS) dominiraju fitnes scenom. Koji je bolji za srce, a koji za mršavljenje? Donosimo najnovije znanstvene dokaze.
Ergonomija kućnog ureda: jeftine prilagodbe za manje boli u vratu i leđima
Namjestite zaslon, tipkovnicu, miš i stolicu bez skupe opreme, uvedite kratke promjene položaja i prepoznajte bol zbog koje treba pregled.
Tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje: kako vježbanje smanjuje stres i depresiju
Kretanje mjerljivo ublažava simptome depresije i anksioznosti, ali nije zamjena za liječenje. Koja doza pomaže, koje aktivnosti i kako početi bez energije.
Hodanje kao lijek: zašto je 8000 koraka bolje nego 10000?
Popularno pravilo 10.000 koraka dnevno nije nužno najzdravije. Novo istraživanje pokazuje da 8000 koraka donosi jednaku, a često i bolju korist.
10-minutne vježbe koje možete napraviti kod kuće bez opreme
Deset minuta, bez opreme, u tri razine težine. Gotov raspored vježbi s uputama za izvedbu, tjednim planom i pogreškama koje najčešće vode do bolova.
Jutarnje ili večernje vježbanje – što kaže znanost?
Snaga je najveća kasno poslijepodne, a navika se najlakše stvara ujutro. Evo kako odabrati termin prema cilju i koliko prije spavanja treba završiti trening.
Koliko je dovoljno vježbanja tjedno za zdravlje srca i dug život
Smjernice traže 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno i dva treninga snage. Evo kako tu brojku razlomiti na dane i što donosi svaka dodatna minuta.