Mentalno zdravlje
Članci, vodiči i praktični savjeti u kategoriji Mentalno zdravlje.
Roditeljski burnout: kako ga prepoznati, spriječiti i vratiti snagu bez grižnje savjesti
Kad se ljubav i odgovornost pretvore u stalnu iscrpljenost, vrijeme je za plan—ovo je vodič kroz znakove roditeljskog burnauta i korake za oporavak.
Povratak na posao nakon burnouta: kako pregovarati o tempu i ne pasti natrag
Vraćate se nakon izgaranja? Donosimo plan u 8 tjedana — kako pregovarati o tempu, zaštititi energiju i na vrijeme prepoznati crvene zastavice.
Stres na poslu: 7-dnevni vatrogasni plan (mikro-pauze, fokus blokovi, ‘meeting dijeta’)
Kad „gori na sve strane”, ovaj 7-dnevni plan spusti razinu stresa i vrati kontrolu .
Stres ili burnout: kako razlikovati i što učiniti u sljedećih 30 dana
Zamijeniti „obični” stres s burnoutom je lako — evo kako ih razlikovati i što konkretno napraviti u idućih 30 dana.
Sindrom nemirnih nogu: prepoznati, ne pogoršati i konačno prespavati noć
Trnci, „svrbež iznutra” i neodoljiv poriv da mičete noge čim legnete? Evo kako prepoznati RLS, popraviti željezo i odabrati terapiju bez pogoršanja.
Noćna smjena bez kolapsa: protokol svjetla, sna i prehrane za rad u turnusima
Smjene ne možete promijeniti, ali možete promijeniti strategiju: donosimo plan svjetla, sna, drijemeža i prehrane za manje „noćnih mamurluka”.
Jet lag bez drame: plan svjetla, sna, melatonina i kofeina za istočna i zapadna putovanja
Skok od 6–9 sati razlike ne mora vas „razbiti”. Donosimo plan svjetla, sna, melatonina i kofeina — različit za istok i zapad.
Apneja u snu: kako je prepoznati i što stvarno pomaže (CPAP, udlage, navike)
Hrčete, budite se umorni i pospani ste cijeli dan? Možda je riječ o apneji u snu — evo što poduzeti, korak-po-korak.
Zimski pad ili sezonska depresija? Kako pravilno provesti svjetlosnu terapiju
Zimi ste „bez baterije”? Naučite prepoznati sezonsku depresiju i pravilno koristiti svjetlosnu terapiju — sigurno i učinkovito.
Nakon poroda: gdje završava ‘baby blues’, a gdje počinje postporođajna depresija
Prvih dana suze i oscilacije su česte — evo kada je to „baby blues”, a kada znak da treba pomoć i plan liječenja.
Depresija nije samo tuga: kako je prepoznati, izmjeriti i liječiti
Depresija nije slabost nego poremećaj koji se liječi — donosimo jasan vodič kroz znakove, PHQ-9 i terapije koje imaju dokaze.
Anksioznost i nesanica: kako smiriti mozak prije sna (bez navikavanja na tablete)
Kad glava padne na jastuk, misli krenu u galop — evo kako primijeniti CBT-I i vratiti san bez oslanjanja na tablete.