Mentalno zdravlje
Članci, vodiči i praktični savjeti u kategoriji Mentalno zdravlje.
Paraliza sna: što se događa i kako prekinuti epizodu
Budni ste, ali se ne možete pomaknuti ili govoriti? Saznajte zašto nastaje paraliza sna, što učiniti tijekom epizode i kada je potreban pregled.
Vježbe disanja za smirivanje: tehnike koje možete primijeniti odmah
Kad tjeskoba ili stres uzmu maha, disanje je alat koji uvijek imamo uza se. Donosimo nekoliko jednostavnih tehnika, korak po korak, i objašnjenje zašto djeluju.
Imam li ADHD? Simptomi u odraslih koji izgledaju kao anksioznost, depresija i burnout
ADHD u odraslih, posebno kod žena, rijetko izgleda onako kako zamišljamo. Iza kroničnog kaosa, zaboravljanja i iscrpljenosti koja ne prolazi odmorom možda se krije poremećaj koji godinama ostaje dijagnosticiran kao nešto sasvim drugo.
Zdravstvena anksioznost (kiberhipohondrija): kad Google i AI pretraga simptoma postane opsesija i spirala straha
Pretražujete simptome na internetu i svaki put završite još uplašeniji? Otkrijte što je kiberhipohondrija, zašto Google uvijek pronađe najgoru dijagnozu i kako izaći iz spirale straha.
Zašto je Gen Z mentalno iscrpljena generacija
Gen Z je statistički najmentalno iscrpljenija generacija u modernoj povijesti. Istražujemo uzroke, brojke i što zapravo pomaže.
AI kao psiholog – može li chatbot zamijeniti terapiju?
Milijuni ljudi već koriste AI chatbotove kao psihološku podršku. Što istraživanja kažu, koji su rizici i može li AI ikada zamijeniti pravog terapeuta?
Dopaminski umor: kako nas mobiteli i notifikacije pretvaraju u kronično umorne ljude
Osjećate se iscrpljeno iako niste ništa radili? Saznajte što je dopaminski umor, kako ga prepoznati i 5 konkretnih koraka za dopaminski reset.
Tribina: Let it go ili Let it snow? Kako otpustiti blagdanski stres i očekivanja
Online tribina za roditelje o tome kako smanjiti pritisak, postaviti realna očekivanja i stvoriti mirniju blagdansku atmosferu za cijelu obitelj.
Digitalni umor roditelja: kako vratiti pažnju bez potpunog digitalnog detoksa
Digitalni umor nije formalna dijagnoza, ali prekidi i podijeljena pažnja mogu iscrpiti obitelj. Donosimo realan sedmodnevni plan bez krivnje i zabrane svih ekrana.
Mikrobiom i mentalno zdravlje: što znamo o osi crijevo–mozak
Kako crijeva komuniciraju s mozgom, zašto crijevni serotonin nije serotonin u mozgu i mogu li psihobiotici pomoći uz standardno liječenje.
CBT-I kod kuće: protokol u 6 tjedana
Kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBT-I) prvi je izbor u smjernicama. Donosimo kućni protokol za 6 tjedana: higijena sna, kontrola podražaja, restrikcija sna, kognitivne tehnike i prevencija relapsa
Roditeljski burnout: kako ga prepoznati, spriječiti i vratiti snagu bez grižnje savjesti
Kad se ljubav i odgovornost pretvore u stalnu iscrpljenost, vrijeme je za plan—ovo je vodič kroz znakove roditeljskog burnauta i korake za oporavak.