Ante Orbanić

Kretanje mjerljivo ublažava simptome depresije i anksioznosti, ali nije zamjena za liječenje. Koja doza pomaže, koje aktivnosti i kako početi bez energije.

Popularno pravilo 10.000 koraka dnevno nije nužno najzdravije. Novo istraživanje pokazuje da 8000 koraka donosi jednaku, a često i bolju korist.

Deset minuta, bez opreme, u tri razine težine. Gotov raspored vježbi s uputama za izvedbu, tjednim planom i pogreškama koje najčešće vode do bolova.

Snaga je najveća kasno poslijepodne, a navika se najlakše stvara ujutro. Evo kako odabrati termin prema cilju i koliko prije spavanja treba završiti trening.

Smjernice traže 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno i dva treninga snage. Evo kako tu brojku razlomiti na dane i što donosi svaka dodatna minuta.

Pretjerano korištenje ekrana i stalna povezanost s poslom povećavaju stres. Saznajte kako digitalna higijena može očuvati mentalno zdravlje.

Osam sati sjedenja nije neutralno, ali se dade poništiti. Koliko kretanja za to treba, kako prekidati sjedenje i pet vježbi izvedivih za radnim stolom.

Stres na poslu pogađa gotovo svakog zaposlenika. Naučite jednostavne tehnike opuštanja i kako pronaći ravnotežu između posla i privatnog života.

Na poslu često posežemo za brzom hranom i grickalicama. Evo praktičnih savjeta kako unijeti zdrave obroke i izbjeći nezdrave navike.

Dugotrajno sjedenje pred računalom uzrokuje bolove u leđima i vratu. Saznajte kako ergonomija i jednostavne vježbe mogu pomoći

Jesen donosi povećan broj prehlada i viroza među djecom. Saznajte kako smanjiti rizik od infekcija u vrtiću i školi.

Jesen je idealno vrijeme za obnovu energije i jačanje imuniteta. Saznajte koje namirnice čuvaju zdravlje i donose vitalnost.