Ljeto i putovanja automobilom: kako ostati siguran i zdrav na putu

Putovanja automobilom dio su ljeta za većinu obitelji u Hrvatskoj. More, planine ili posjet rodbini – automobil je često najpraktičnije rješenje. No duga vožnja, visoke temperature i gužve na cestama mogu biti iscrpljujući i opasni, ne samo za sigurnost nego i za zdravlje.

Stručnjaci upozoravaju da pravilna priprema i pametne navike mogu značajno smanjiti rizik od nesreća, umora i zdravstvenih problema na putu.

Umor vozača – skrivena prijetnja

Umor je jedan od vodećih uzroka prometnih nesreća, posebno tijekom ljeta. Vrućina, nedostatak sna i monotona vožnja autocestom povećavaju rizik.

Kako ga izbjeći?

• Spavajte barem 7–8 sati noć prije puta.
• Radite pauze svakih 2 sata ili 200 kilometara.
• Tijekom pauze prošećite, protegnite se ili popijte vodu.
• Ako osjećate pospanost, zaustavite se i odmorite – kava nije zamjena za san.

Dehidracija i toplinski udar

Visoke temperature u vozilu, osobito bez klime, mogu brzo dovesti do dehidracije i toplinskog udara. Djeca i starije osobe posebno su ugrožene.

Savjeti:

• Uvijek imajte dovoljno vode u vozilu.
• Izbjegavajte gazirana i zaslađena pića.
• Nosite laganu i prozračnu odjeću.
• Nikada ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u zatvorenom vozilu – čak i nekoliko minuta može biti kobno.

Zdrava prehrana na putu

Brza hrana i grickalice česti su izbor na putovanjima, ali mogu uzrokovati umor i probavne smetnje.

Bolji izbor su:

• Sendviči s integralnim kruhom, povrćem i nemasnim mesom.
• Voće (jabuke, banane, grožđe).
• Orašasti plodovi i suho voće.
• Jogurt i voda.

Izbjegavajte teške i masne obroke prije i tijekom vožnje – oni mogu izazvati pospanost.

Sigurnost u automobilu

• Svi putnici moraju vezati sigurnosni pojas, bez iznimke.
• Djeca trebaju biti u odgovarajućim autosjedalicama.
• Prtljaga mora biti sigurno smještena – predmeti koji lete u slučaju naglog kočenja mogu uzrokovati ozljede.
• Prije puta provjerite tlak u gumama, razinu ulja i rashladne tekućine.

Prva pomoć i hitne situacije

U automobilu uvijek trebate imati komplet prve pomoći, reflektirajući prsluk i sigurnosni trokut. Dobro je dodati i:

• dodatnu bocu vode,
• lijekove koje redovito uzimate,
• osnovne analgetike i sredstva protiv mučnine,
• dezinfekcijske maramice.

Klima uređaj – saveznik ili neprijatelj?

Klima u automobilu može biti spas, ali nagle promjene temperature mogu izazvati glavobolju, prehladu ili bolove u mišićima.

Preporuka:

• Razlika između vanjske i unutarnje temperature neka ne bude veća od 6–7 °C.
• Klimu uključite nekoliko minuta prije ulaska u vozilo.
• Redovito servisirajte filtere.

Putovanje s djecom

Putovanje s djecom zahtijeva dodatnu pažnju:

• Planirajte češće pauze za igru i toalet.
• Ponesite igračke, knjige i glazbu.
• Organizirajte obroke i užine unaprijed.
• Ako je dijete sklono mučnini, savjetujte se s pedijatrom o lijekovima.

Stres i gužve

Ljetne gužve na autocestama i granicama mogu izazvati frustraciju. Stres povećava rizik od pogrešaka u vožnji.

Kako ga smanjiti?

• Planirajte putovanje u manje prometnim terminima (rano ujutro ili navečer).
• Koristite navigaciju i aplikacije za stanje na cestama.
• Prihvatite da je putovanje dio odmora – ne žurite.

Putovanja automobilom ljeti mogu biti sigurna i ugodna ako se dobro pripremite. Dovoljno sna, hidracija, zdrava prehrana i redovite pauze čine razliku između iscrpljujuće vožnje i bezbrižnog puta.