Zdravlje24

Koliko kave je „u redu”, što je sa zelenim čajem i energetskim pićima te kako složiti dan s manje kofeina — bez glavobolje.

Riba je izvor DHA, ali i potencijalnog unosa žive — naučite kako složiti 2–3 porcije tjedno i koje vrste preskočiti.

Zatvor je čest u trudnoći i nakon poroda — uz sigurne korake tegobe se obično brzo smire.

Od mekšanja stolice do „hitne pomoći” — naučite koji OTC laksativ ima smisla u kojoj situaciji i kako ga pravilno uzeti.

U dva tjedna možete promijeniti ritam — ovaj plan pretvara preporuke u izvedive, mjerljive korake.

Nije svako kašnjenje na WC-u zatvor — uz Bristolovu ljestvicu brzo razlikujete problem i znate kada je vrijeme za pregled.

„Stomak na stazi” ima rješenje: pametan raspored obroka i tekućine, manje FODMAP-a i testirana strategija na treningu.

Ako proljev traje tjednima, ne mora biti „samo stres” — ovo su najčešći uzroci i pretrage koje ubrzavaju dijagnozu.

Zaboravite stare dogme — lagani obroci, tekućina i pametan povratak na uobičajenu prehranu skraćuju trajanje tegoba.

Akutni proljev najčešće prođe sam, ali uz pravu rehidraciju i poznavanje crvenih zastavica izbjeći ćete komplikacije.

Brže jedemo, više zraka, više „balona”. Evo kako s par jednostavnih navika olakšati nadutost nakon jela.

Manje „čarobnih kapsula”, više pametnih navika: gdje probiotici imaju smisla, a gdje je kralj — jednostavni psyllium.