Menopauza bez tajni: hormonska terapija i prirodne mjere
Učinkovitost i sigurnost HRT-a te provjerene nefarmakološke opcije za valunge, san, kosti i urogenitalno zdravlje.
Omjer struk/bok (WHR): precizniji pokazatelj rizika od BMI-ja — kako ga izmjeriti, protumačiti i povezati s planom prehrane i aktivnosti
HIIT ili LISS? Znanstveni pogled na učinkovitost kardio treninga za zdravlje srca i metabolizam
Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) i kardio umjerenog intenziteta (LISS) dominiraju fitnes scenom. Koji je bolji za srce, a koji za mršavljenje? Donosimo najnovije znanstvene dokaze.
Pet provjerenih navika koje najviše smanjuju rizik od kroničnih bolesti (prema velikim kohortnim studijama)
Ne pušiti, redovito se kretati, jesti mediteranski, dobro spavati i ograničiti alkohol – pet navika s najjačom potporom velikih studija za dulji i zdraviji život. Donosimo što točno napraviti i koliki su učinci.
Ergonomija kućnog ureda: jeftine prilagodbe koje dokazano smanjuju bol u vratu i leđima
Radite od kuće i bole vas vrat, ramena ili donji dio leđa? Donosimo praktičan vodič: kako namjestiti radno mjesto s onim što već imate, koje mikro-pauze i istezanja stvarno pomažu te kako složiti “sit–stand” rutinu bez posebnih stolova.
Jesen bez prehlade: kako pripremiti imunitet, kućnu ljekarnu i rutinu sna
Praktičan vodič za hladniji dio godine: što doista pomaže protiv prehlade i gripe, kako složiti kućnu ljekarnu bez pretjerivanja, koje navike štite zdravlje i kada je vrijeme za liječnika.
Pametno putovati: cijepljenja, voda i jet-lag — praktični medicinski savjeti prije polaska
Kratak, medicinski provjeren vodič prije puta: kako provjeriti potrebu za cjepivima, sigurno piti i jesti, spriječiti proljev putnika i ublažiti jet-lag — plus komplet kućne putne ljekarne.
Tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje: kako vježbanje smanjuje stres i depresiju
Vježbanje nije samo dobro za tijelo – redovita aktivnost dokazano smanjuje stres, anksioznost i depresiju. Evo kako.
Hodanje kao lijek: zašto je 8000 koraka bolje nego 10000?
Popularno pravilo 10.000 koraka dnevno nije nužno najzdravije. Novo istraživanje pokazuje da 8000 koraka donosi jednaku, a često i bolju korist.
10-minutne vježbe koje možete napraviti kod kuće bez opreme
Nemate vremena za teretanu? Isprobajte 10-minutni trening kod kuće bez opreme koji jača tijelo i podiže energiju.
Jutarnje ili večernje vježbanje – što kaže znanost?
Je li bolje vježbati ujutro ili navečer? Znanost pokazuje da oba termina imaju prednosti. Saznajte koji je idealan za vas.
Koliko je dovoljno vježbanja tjedno za zdravlje srca i dug život
Stručnjaci preporučuju redovitu tjelesnu aktivnost za dug život i zdravlje srca. Evo koliko vježbanja je dovoljno prema aktualnim smjernicama.