#mršavljenje
10 najčešćih mitova o prehrani: što kaže znanost
Detoks sokovi, „bez glutena za sve”, ugljikohidrati navečer… razdvajamo mit od činjenice uz relevantne izvore.
Vegetarijanski jelovnik 1600 kcal: biljni proteini bez deficita (ovo-lakto)
Vegetarijanski tanjur koji zasiti: 7 dana, 1600 kcal, dovoljno proteina i savjeti za B12, željezo i kalcij.
Visokoproteinski jelovnik 1800 kcal: čuvanje mišića i mršavljenje bez gladi
Tjedni jelovnik od 1800 kcal s 120–140 g proteina dnevno — sitost, održanje mišića i jednostavna priprema.
Mediteranski jelovnik za mršavljenje: tjedni plan 1500–1700 kcal
Sedam dana mediteranskog jelovnika s domaćim namirnicama, jednostavno za pratiti i prilagoditi apetitu.
Proteini: koliko stvarno trebamo i najbolji domaći izvori (po obroku)
title: "Proteini: koliko stvarno trebamo i najbolji domaći izvori (po obroku)" slug: proteini-koliko-trebamo-i-izvori tags: [prehrana, proteini, mršavljenje, mišići, sitost, obroci] seoTitle: "Proteini: potrebe po kg, raspodjela po obroku i najbolji izvori" seoDescription: "Koliko proteina dnevno, koliko po obroku, te koji su najbolji hrvatski izvori proteina za sitost i očuvanje mišića – s praktičnim tablicama." seoOgImageUrl: "https://zdravlje24.info/og/proteini-izvori.jpg" canonicalUrl: "https://zdravlje24.info/prehrana/nutritivne-cinjenice/proteini-koliko-trebamo-i-izvori"
Mediteranska prehrana za mršavljenje: znanost, pravila tanjura i 14-dnevni jelovnik (po hrvatski)
Mediteranski tanjur zasiti, štiti srce i pomaže mršavljenju — donosimo pravila, zamjene i 14-dnevni jelovnik prilagođen domaćim namirnicama.
Ultra-prerađena hrana i kilaža: kako je prepoznati i što jesti umjesto toga
UPF olakšava prejedanje — evo kako je prepoznati u hodu i zamijeniti jelima koja rade za mršavljenje.
Intermittent fasting 16:8 ili ‘klasičan’ kalorijski deficit: što stvarno bolje mršavi?
IF može biti koristan alat, ali mršavljenje i dalje „vozi” kalorijski deficit — donosimo što kažu ključna RCT istraživanja i kako IF provoditi pametno.
Mršavljenje bez gladovanja: 4 prehrambene poluge koje rade (bez brojanja svake kalorije)
Volumen tanjura, proteini i vlakna smanjuju glad i kalorije „sami od sebe” — uz nekoliko jednostavnih navika.
Potrošnja lijekova za dijabetes i mršavljenje u Hrvatskoj porasla za 28 posto
HALMED objavio da je u 2024. porasla potrošnja lijekova koji sadrže semaglutid i liraglutid, a koriste se za dijabetes tipa 2 i regulaciju tjelesne težine.