#nesanica
Mentalno zdravlje
CBT-I kod kuće: protokol u 6 tjedana
Kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBT-I) prvi je izbor u smjernicama. Donosimo kućni protokol za 6 tjedana: higijena sna, kontrola podražaja, restrikcija sna, kognitivne tehnike i prevencija relapsa
Trudnoća
Nesanica, noćni grčevi i nemirne noge: što je sigurno i pomaže u trudnoći
San „na žličice” u trudnoći je čest — evo sigurnih načina kako pomoći sebi bez lijekova.
Mentalno zdravlje
Sindrom nemirnih nogu: prepoznati, ne pogoršati i konačno prespavati noć
Trnci, „svrbež iznutra” i neodoljiv poriv da mičete noge čim legnete? Evo kako prepoznati RLS, popraviti željezo i odabrati terapiju bez pogoršanja.
Mentalno zdravlje
Anksioznost i nesanica: kako smiriti mozak prije sna (bez navikavanja na tablete)
Kad glava padne na jastuk, misli krenu u galop — evo kako primijeniti CBT-I i vratiti san bez oslanjanja na tablete.