Jesen bez prehlade: kako pripremiti imunitet, kućnu ljekarnu i rutinu sna
Praktičan vodič za hladniji dio godine: što doista pomaže protiv prehlade i gripe, kako složiti kućnu ljekarnu bez pretjerivanja, koje navike štite zdravlje i kada je vrijeme za liječnika.
Pametno putovati: cijepljenja, voda i jet-lag — praktični medicinski savjeti prije polaska
Kratak, medicinski provjeren vodič prije puta: kako provjeriti potrebu za cjepivima, sigurno piti i jesti, spriječiti proljev putnika i ublažiti jet-lag — plus komplet kućne putne ljekarne.
Tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje: kako vježbanje smanjuje stres i depresiju
Kretanje mjerljivo ublažava simptome depresije i anksioznosti, ali nije zamjena za liječenje. Koja doza pomaže, koje aktivnosti i kako početi bez energije.
Hodanje kao lijek: zašto je 8000 koraka bolje nego 10000?
Popularno pravilo 10.000 koraka dnevno nije nužno najzdravije. Novo istraživanje pokazuje da 8000 koraka donosi jednaku, a često i bolju korist.
10-minutne vježbe koje možete napraviti kod kuće bez opreme
Deset minuta, bez opreme, u tri razine težine. Gotov raspored vježbi s uputama za izvedbu, tjednim planom i pogreškama koje najčešće vode do bolova.
Jutarnje ili večernje vježbanje – što kaže znanost?
Snaga je najveća kasno poslijepodne, a navika se najlakše stvara ujutro. Evo kako odabrati termin prema cilju i koliko prije spavanja treba završiti trening.
Koliko je dovoljno vježbanja tjedno za zdravlje srca i dug život
Smjernice traže 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno i dva treninga snage. Evo kako tu brojku razlomiti na dane i što donosi svaka dodatna minuta.
Kako digitalna higijena čuva mentalno zdravlje na poslu
Pretjerano korištenje ekrana i stalna povezanost s poslom povećavaju stres. Saznajte kako digitalna higijena može očuvati mentalno zdravlje.
Važnost kretanja na radnom mjestu: male promjene za veliko zdravlje
Osam sati sjedenja nije neutralno, ali se dade poništiti. Koliko kretanja za to treba, kako prekidati sjedenje i pet vježbi izvedivih za radnim stolom.
Stres na poslu: tehnike opuštanja i balans privatnog i poslovnog života
Stres na poslu pogađa gotovo svakog zaposlenika. Naučite jednostavne tehnike opuštanja i kako pronaći ravnotežu između posla i privatnog života.
Zdrava prehrana na poslu: kako izbjeći nezdrave grickalice
Na poslu često posežemo za brzom hranom i grickalicama. Evo praktičnih savjeta kako unijeti zdrave obroke i izbjeći nezdrave navike.
Kako spriječiti bol u leđima i vratu kod uredskog rada
Dugotrajno sjedenje pred računalom uzrokuje bolove u leđima i vratu. Saznajte kako ergonomija i jednostavne vježbe mogu pomoći