Članci
Pretraži i filtriraj sadržaj po kategorijama i tagovima.
Koje pretrage napraviti kod debljine i naglog dobivanja na težini
Nisu svima potrebni inzulin, kortizol i velik hormonski panel. Donosimo pregled osnovne procjene, najčešćih laboratorijskih pretraga i situacija kada liječnik traži ciljanu obradu.
Hormoni i debljanje: kada su uzrok štitnjača, PCOS ili kortizol
Hormonalni poremećaji mogu pridonijeti dobivanju na težini, ali su rjeđe jedini uzrok. Evo koji simptomi upućuju na štitnjaču, PCOS ili Cushingov sindrom i koje pretrage imaju smisla.
Probiotici: vrste, sojevi, djelovanje i kako odabrati pravi
Kako razlikovati probiotičke sojeve, čitati CFU i deklaraciju te procijeniti kada dodatak može imati smisla, a kada je riječ o marketingu.
Biljna ulja pod povećalom: jesu li suncokretovo, kukuruzno i repičino ulje doista problem – ili krivimo pogrešnog krivca?
Suncokretovo, kukuruzno i repičino ulje proglašavaju se uzročnicima kroničnih bolesti – no što zapravo kaže struka? Istražujemo je li problem u biljnim uljima ili u ultraprerađenoj hrani koju svakodnevno konzumiramo.
Dijete s TikToka ugrožavaju zdravlje vaših tinejdžera: Što nutricionisti savjetuju roditeljima
Dok društvene mreže promoviraju restriktivne dijete i „savršena“ tijela, adolescenti riskiraju trajne zdravstvene posljedice. Nutricionistica Almira Avdić-Palo objašnjava zašto adolescenti nisu „mali odrasli“ i kako prepoznati opasne trendove koji narušavaju biološki i mentalni razvoj mladih.
Intervju dr. sc. Mirela Marić: „Debljina je bolest, a nutricionizam novog doba zahtijeva multidisciplinaran pristup"
Poznata nutricionistica dr. sc. Mirela Marić otkriva zašto dijete s ekstremnim restrikcijama ne funkcioniraju, kako crijevna mikrobiota upravlja našim imunitetom te zašto je pravilna prehrana ključna za hormonalnu ravnotežu i rješavanje problema debljine.
Jesu li adaptogeni budućnost? Znanstveni pogled na rodiolu i ashwagandhu za smanjenje stresa i anksioznosti
Adaptogeni su biljni dodaci koji obećavaju pomoć tijelu u borbi protiv stresa. Provjerili smo što najnovija znanost kaže o učinkovitosti i sigurnosti najpopularnijih – rodiole i ashwagandhe.
14-dnevni mediteranski jelovnik za jesen: batch-cooking i pametna kupnja
Dva tjedna jesenskih, mediteranskih obroka za cijelu obitelj — s planom nabave, pripremom u serijama (batch-cooking), listom za zamrzavanje i zamjenama za vegetarijance. Fokus na povrću, mahunarkama, ribi, cjelovitim žitaricama i maslinovu ulju.
Vlakna 25–30 g/dan: kako ih doseći iz namirnica
Većini odraslih nedostaje prehrambenih vlakana. Donosimo praktičan vodič kako doći do 25–30 g/dan koristeći uobičajene namirnice — s tablicom po obroku, primjerima tanjura i brzom listom zamjena.
Plate-method i 80/20 pravilo: mršavljenje bez brojanja kalorija (s primjerima tanjura)
Ako vam je brojanje kalorija naporno, “plate-method” i 80/20 pravilo nude jednostavniji put: polovica tanjura povrće, četvrtina proteini, četvrtina ugljikohidrati — i fleksibilan pristup prehrani koji je održiv. Donosimo primjere tanjura iz hrvatske kuhinje, tipične greške i tjedni plan.
Magnezij, željezo, B12 i D: kako primijeniti bez interakcija (apsorpcija, vrijeme uzimanja)
Praktičan vodič kako istovremeno uzimati magnezij, željezo, vitamin B12 i vitamin D bez da si međusobno ruše apsorpciju. Donosimo jednostavne rasporede za jutro/podne/večer, „crvene“ kombinacije koje treba razdvojiti, gornje granice unosa i posebne opaske (levotiroksin, antibiotici).
Kolagen: kolika je dnevna doza i koliko dugo ga treba piti
Uobičajena doza je 2,5 do 10 g hidroliziranih peptida dnevno, a promjena se očekuje tek nakon 8 do 12 tjedana. Donosimo doze po cilju, trajanje i ono što najkvalitetniji dokazi stvarno pokazuju.