Svakodnevna njega kože kod psorijaze: emolijensi, kupke, vlasište i odjeća

Psorijazu često doživljavamo samo kroz „kreme na recept“. No ono što radimo svaki dan – kako peremo kožu, čime je njegujemo i što nosimo – može presuditi hoće li koža biti mirnija ili stalno „na rubu“ pogoršanja. U nastavku je praktičan plan koji ne traži ladicu punu proizvoda.

1) Kupanje i pranje: kratko, mlako, nježno

• Voda: mlaka, 5–10 minuta. Vruće tuširanje isušuje i pojačava zatezanje.
• Sredstva: blagi sindeti bez mirisa/bojila. Klasične alkalne sapune ostavite po strani.
• Tehnika: bez grubih spužvi i ribanja. Nakon pranja tapkati ručnikom.
• „Soak & seal”: u 3–5 minuta nakon tuša na blago vlažnu kožu nanijeti obilan emolijens – vlaga se „zaključa” i svrbež je manji.

2) Emolijensi: što, koliko, kada?

• Učestalost: 2–4× dnevno na osjetljiva područja; obavezno nakon svakog pranja.
• Tekstura: zimi i kod jačeg ljuskanja – bogatije kreme/masti; ljeti – laganiji losioni/emulzije.
• Sastojci: humektansi (glicerin, hijaluron), okluzivi (vazelin, skvalan) i urea nižeg postotka (5–10%) za grube, suhe dijelove.
• Na ljuskama: salicilna kiselina niskog % ili urea pomažu omekšati zadebljanja (izbjegavati velike površine u djece; po potrebi se savjetovati s liječnikom).

Mini-savjet: emolijens držite na više mjesta – kupaonica, noćni ormarić, torba. Što je bliže ruci, to ćete ga češće koristiti.

3) Vlasište – što pomaže kod ljuski?

• Šamponi s keratolitičkim (npr. salicilna kiselina) ili katranskim sastojcima mogu smanjiti ljuskanje. Nanesite na vlasište, ostavite 5–10 min, zatim isperite.
• Kod tvrdokornih ljuski: navečer mineralno ulje ili emolijens na vlasište, kapica za tuš, ujutro šampon.
• Češljanje: nježno, širokim zupcima; cilj je podići ljuske bez grebanja.

4) Odjeća, znoj i vježbanje

• Tkanine: pamuk ili mekani tehnički materijali; izbjegavajte grube šavove koji iritiraju.
• Slojevi: prvi sloj neka „diše”; pregrijavanje pojačava svrbež.
• Nakon treninga: kratki mlaki tuš + emolijens; znoj i trenje su česti okidači pogoršanja.

5) Sunce i koža – bez rizika

• Umjereno prirodno svjetlo mnogima prija, ali UV nije terapija „na svoju ruku”.
• Uvijek SPF 30+ na izložene dijelove koji nisu meta njege. Opekline su siguran put prema pogoršanju.

6) Nokti i ruke

• Ruke često pate zbog pranja/dezinfekcije. Birajte alkoholne dezinficijense (manje isušuju od čestog sapuna), pa emolijens.
• Nokte držite kratkima; zaštitite ih rukavicama pri „mokrom poslu“.

7) Kada je vrijeme za liječnika?

• Ako su površine velike, ako imate bolne raspukline ili sumnju na infekciju (žute kruste, bol, temperatura).
• Ako je prisutan bol u zglobovima, jutarnja ukočenost, „kobasičasti” prsti – mogući znakovi psorijatičnog artritisa.

Za procjenu i plan terapije obratite se liječniku obiteljske medicine i dermatologu. Dio proizvoda je dostupan OTC, dok se o lijekovima na recept odlučuje individualno.

Nema čarobnog proizvoda, ali postoji čarolija rutine: mlaki tuš + brzo „zaključavanje“ vlage + pametna njega vlasišta i odjeće. Kada to postane navika, koža se smiri, a svakodnevica postaje lakša.

Izvori

• American Academy of Dermatology – Psoriasis: self-care: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care
• National Psoriasis Foundation – Skin care & bathing: https://www.psoriasis.org/skin-care/
• NICE Guideline CG153 – Psoriasis: assessment and management (self-care sections): https://www.nice.org.uk/guidance/cg153
• DermNet NZ – Psoriasis: emollients and keratolytics: https://dermnetnz.org/topics/psoriasis