Akne u adolescenciji: školska i sportska rutina

Pubertet „pojača” lojne žlijezde i zadeblja površinski sloj kože — rezultat su miteseri i prištići. Dobra vijest: uz jednostavnu rutinu, par promjena oko sporta i opreme te dobre navike, većina tinejdžera vidi pomak kroz nekoliko tjedana.

Kratka rutina (lice)

Jutro (3 koraka, 2 minute)

1. Blagi gel-čistač.
2. Ako ima upala: tanki sloj benzoil peroksida 2,5–5% na zone sklone prištićima.
3. Hidratantni fluid + SPF 30+.

Večer (3 koraka, 2 minute)

1. Blagi gel-čistač (nakon treninga obavezno tuširanje).
2. Azelaična 10–15% ili salicilna 1–2% (2–3× tjedno na početku, potom po toleranciji).
3. Hidratantna krema (nekomedogena).

Tip: Umjesto agresivnih pilinga/alkohola birajte dosljednost. Koža ne voli „česte promjene”.

Leđa i prsa

• Gel-čistač pod tušem; BPO gel/pjena može se koristiti prije ispiranja (paziti na izbjeljivanje ručnika/majica).
• Brzo presvlačenje iz znojne odjeće; ruksak/štitnici mogu trljati — podložite pamučnom majicom.

7 učestalih grešaka

1. Istiskivanje (povećava mrlje i ožiljke).
2. Tri nova proizvoda odjednom (iritacija).
3. „Točkasto” mazanje — umjesto na cijelu zonu.
4. Bez SPF-a → tamne mrlje se zadržavaju.
5. Težak make-up/ulja; spava se s make-upom.
6. Preskakanje tuša nakon treninga.
7. Odustajanje nakon 10 dana — koži treba 6–8 tjedana.

Kada potražiti dermatologa

• Potkožni, bolni čvorovi ili ožiljci.
• Akne na više regija (lice, leđa, prsa) bez pomaka nakon 8–12 tjedana.
• Značajna psihološka nelagoda (izbjegavanje škole, sporta, druženja).
• Sumnja na rozaceu/perioralni dermatitis ili „fungal acne”.

Samopouzdanje i koža — kratko, ali važno

Akne znaju pogoditi samopouzdanje. Razgovarajte kod kuće i u školi; podrška je dio terapije. Ako treba, uključite psihologa — cilj je i mirna koža i mirniji um.

Manje je više: jednostavan plan + dosljednost + pamet oko sporta i opreme. Ako unatoč trudu nema pomaka, dermatolog će predložiti daljnje korake kako bi se spriječili ožiljci i mrlje.

Izvori

• American Academy of Dermatology – Acne in teens (savjeti i rutina): https://www.aad.org/public/diseases/acne/teens
• NICE Guideline NG198 – Acne vulgaris: management: https://www.nice.org.uk/guidance/ng198
• Cochrane Review – Topical treatments for acne (sažeci učinaka BPO/salicilne/azelaicne): https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013917.pub2/full