Prva pomoć kod hemoroida: plan za 7 dana (vlakna, sjedeće kupke, kretanje)

Zdravlje24•Probava•16. 09. 2025.•2 min čitanja•📊 242 čitanja

U tjedan dana možete značajno smanjiti tegobe — donosimo realan plan koji se doista može provesti.

Prva pomoć kod hemoroida: plan za 7 dana (vlakna, sjedeće kupke, kretanje)

Kad hemoroidi „plane”, najviše pomaže jednostavan, dosljedan plan. Ovo je realan tjedni raspored koji kombinira prehranu, navike, higijenu i OTC (over-the-counter) pripravke. Cilj: manje boli i krvarenja, mekša stolica i bez naprezanja.

Prije nego krenemo — što pripremiti

Mjericu za vodu (cilj 1,5–2 l/dan; više ako liječnik preporuči)
Vlakna iz hrane + po potrebi dodatak vlakana (psyllium), uvoditi postupno
Lagana mast/krema za analno područje + vazelin za podmazivanje prije stolice
Posudu za sjedeće kupke (ili kadica) + hladne obloge
Blagi gel bez parfema za pranje

Plan 7 dana (sa smjernicama)

Dan 1–2: smiriti i omekšati

Voda: raspodijelite 8–10 čaša kroz dan.
Vlakna: 20–25 g/dan iz zobene kaše, povrća, voća; ako uvodite psyllium, krenite s 1 čajnom žličicom u 250 ml vode, 1×/dan.
Sjedeće (mlake) kupke 10–15 min, 2×/dan (nakon stolice + navečer).
Hladni oblog 10 min po potrebi za oteknuće.
WC rutina: bez „scrollanja”, pokušaj ≤5 min, bez forsiranja; ako „ne ide”, odgodite.
OTC lokalno (po uputi): kratko lokalni anestetik za bol ili blagi steroid nekoliko dana kod jače upale/svrbeža (po preporuci liječnika/ljekarnika).

Dan 3–4: uvesti ritam

Vlakna 25–30 g/dan; ako se dobro podnosi, psyllium 1–2×/dan uz barem 250 ml vode svaki put.
Šetnja 20–30 min dnevno (potakne peristaltiku).
Sjedeće kupke i hladni oblozi i dalje po potrebi.
Podmazivanje (vazelin) prije stolice smanjuje trenje i naprezanje.

Dan 5–7: stabilizacija

Održavajte unos vlakana i vode; prilagodite obroke (više povrća, mahunarke po toleranciji).
Nastavite kupke 1×/dan ili po potrebi.
Procijenite tegobe: ako i dalje značajno krvarite, imate jaku bol ili „kvržica” ne splašnjava — vrijeme je za pregled.

Male, ali bitne navike

Ne zadržavati stolicu; kad „zove”, idite.
Podignite stopala na malu klupicu (simulacija „čučnja”) — olakšava pražnjenje.
Papir: nježno tapkanje ili ispiranje vodom; izbjegavati parfimirane maramice.
Odjeća: pamučno rublje, izbjegavati uske krojeve koji „žuljaju” rub.

Što ako se pojavi nagla jaka bol i tamnoplava kvržica?

Moguća je tromboza vanjskog hemoroida. Rano javljanje proktologu ponekad omogućuje evakuaciju ugruška (mali zahvat) i brže olakšanje. Ako čekate, bol obično popušta u nekoliko dana, ali kvržica se povlači sporije.

Kada obavezno liječniku (bez odgode)

Jako krvarenje, crna stolica, vrtoglavica
Temperatura ili iscjedak neugodnog mirisa (sumnja na infekciju)
Novi simptomi nakon 40–50. godine ili obitelška anamneza CRC-a
Tegobe koje traju >7–10 dana unatoč planu

Tjedan dosljednih navika često odlučuje između „kružnog problema” i smirivanja. Vlakna + voda + kupke + pametna WC rutina čine razliku već prvih dana.