#vlakna
Ugljikohidrati bez panike: glikemijski indeks, glikemijsko opterećenje i vlakna
GI i GL u dvije minute: što znače, kako ih „spustiti” vlaknima i koje zamjene djeluju u praksi.
Mediteranska prehrana za mršavljenje: znanost, pravila tanjura i 14-dnevni jelovnik (po hrvatski)
Mediteranski tanjur zasiti, štiti srce i pomaže mršavljenju — donosimo pravila, zamjene i 14-dnevni jelovnik prilagođen domaćim namirnicama.
Mršavljenje bez gladovanja: 4 prehrambene poluge koje rade (bez brojanja svake kalorije)
Volumen tanjura, proteini i vlakna smanjuju glad i kalorije „sami od sebe” — uz nekoliko jednostavnih navika.
Gestacijski dijabetes: kako složiti tanjur i raspored obroka (bez brojanja do ludila)
GDM traži red i ritam — donosimo praktičan „tanjur” i raspored obroka koji pomažu glukozi da ostane u ciljanim vrijednostima.
Vlakna, voda i kretanje: plan za 14 dana protiv zatvora
U dva tjedna možete promijeniti ritam — ovaj plan pretvara preporuke u izvedive, mjerljive korake.
Zatvor ili samo tvrda stolica? Bristolova ljestvica, brze razlike i kada na pregled
Nije svako kašnjenje na WC-u zatvor — uz Bristolovu ljestvicu brzo razlikujete problem i znate kada je vrijeme za pregled.
Prehrana kod proljeva: BRAT je mit — što stvarno pomaže
Zaboravite stare dogme — lagani obroci, tekućina i pametan povratak na uobičajenu prehranu skraćuju trajanje tegoba.
Probiotici, prebiotici i vlakna: što stvarno pomaže nadutosti
Manje „čarobnih kapsula”, više pametnih navika: gdje probiotici imaju smisla, a gdje je kralj — jednostavni psyllium.
Prehrana i stolica: kako vlakna, voda i rutina stvarno pomažu hemoroidima
Vlakna + voda + rutine — to je osnovna matematika za hemoroide; evo kako je provesti u praksi bez strogih dijeta.
Prva pomoć kod hemoroida: plan za 7 dana (vlakna, sjedeće kupke, kretanje)
U tjedan dana možete značajno smanjiti tegobe — donosimo realan plan koji se doista može provesti.