#tjelesna aktivnost
Bol u križima: zašto mirovanje i snimanje najčešće nisu rješenje
Gotovo svatko barem jednom osjeti bol u križima. Suprotno uvriježenom mišljenju, ležanje i hitno snimanje najčešće ne pomažu — donosimo što doista djeluje.
Vježbanje u trudnoći: što je sigurno, koliko i čega se kloniti
Trudnoća nije razlog za mirovanje — uz nekoliko jednostavnih pravila kretanje koristi i majci i djetetu. Donosimo koliko i kako vježbati te koje aktivnosti izbjegavati.
HIIT ili LISS? Znanstveni pogled na učinkovitost kardio treninga za zdravlje srca i metabolizam
Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) i kardio umjerenog intenziteta (LISS) dominiraju fitnes scenom. Koji je bolji za srce, a koji za mršavljenje? Donosimo najnovije znanstvene dokaze.
Pet provjerenih navika koje najviše smanjuju rizik od kroničnih bolesti (prema velikim kohortnim studijama)
Ne pušiti, redovito se kretati, jesti mediteranski, dobro spavati i ograničiti alkohol – pet navika s najjačom potporom velikih studija za dulji i zdraviji život. Donosimo što točno napraviti i koliki su učinci.
Nova istraživanja: može li tjelesna aktivnost smanjiti rizik od dijabetesa?
Redovito kretanje dokazano smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Donosimo pregled istraživanja i praktične savjete za svakodnevicu.
Hodanje kao lijek: zašto je 8000 koraka bolje nego 10000?
Popularno pravilo 10.000 koraka dnevno nije nužno najzdravije. Novo istraživanje pokazuje da 8000 koraka donosi jednaku, a često i bolju korist.