Članci

Omjer struk/bok (WHR): precizniji pokazatelj rizika od BMI-ja — kako ga izmjeriti, protumačiti i povezati s planom prehrane i aktivnosti

Madeži kod djece: što je uobičajeno, a što traži dermatologa (i kako izgleda pregled dermatoskopom)

Većina madeža kod djece je benigna, ali roditelji moraju znati prepoznati znakove koji zahtijevaju hitan pregled. Saznajte kada je madež sumnjiv i što očekivati na pregledu dermatoskopom.

Psorijaza i srce: kardiometabolički rizik, težina bolesti (PASI/DLQI) i zašto je liječenje važno za cijeli organizam

Psorijaza nije samo kožna bolest, već sistemska upalna bolest koja značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Saznajte kako procijeniti rizik i zašto kontrola upale štiti vaše srce.

Akne u trudnoći i dojenju: sigurne opcije liječenja (s popisom sastojaka koje izbjegavati)

Hormonalne promjene često uzrokuju akne u trudnoći. Ključno je znati koji su tretmani sigurni, a koje sastojke, poput retinoida i salicilne kiseline, treba apsolutno izbjegavati.

Zatvor u starijoj dobi: Lijekovi koji ‘zaustavljaju’ (opioidi, željezo, antikolinergici), kada na kolonoskopiju i kako složiti plan koji stvarno radi

Kronični zatvor kod starijih osoba često je nuspojava lijekova i simptom usporenog rada crijeva. Saznajte koji lijekovi uzrokuju najveće probleme, kada je kolonoskopija obavezna i kako složiti učinkovit plan liječenja.

Nadutost kod žena: PMS, endometrioza, IBS – kako razlikovati ginekološke i probavne uzroke

Nadutost kod žena može biti simptom sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili stanja poput endometrioze i PMS-a. Ključ je u praćenju uzorka i prepoznavanju popratnih simptoma.

Jutarnje mučnine (Hyperemesis Gravidarum): Kada je potrebna medicinska intervencija i suvremeni tretmani

Više od običnih jutarnjih mučnina: Hyperemesis Gravidarum (HG) je ozbiljno stanje. Saznajte kada mučnine postaju opasne, te koji su najnoviji lijekovi i terapijski protokoli.

HIIT ili LISS? Znanstveni pogled na učinkovitost kardio treninga za zdravlje srca i metabolizam

Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) i kardio umjerenog intenziteta (LISS) dominiraju fitnes scenom. Koji je bolji za srce, a koji za mršavljenje? Donosimo najnovije znanstvene dokaze.

Jesu li adaptogeni budućnost? Znanstveni pogled na rodiolu i ashwagandhu za smanjenje stresa i anksioznosti

Adaptogeni su biljni dodaci koji obećavaju pomoć tijelu u borbi protiv stresa. Provjerili smo što najnovija znanost kaže o učinkovitosti i sigurnosti najpopularnijih – rodiole i ashwagandhe.

CBT-I kod kuće: protokol u 6 tjedana

Kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBT-I) prvi je izbor u smjernicama. Donosimo kućni protokol za 6 tjedana: higijena sna, kontrola podražaja, restrikcija sna, kognitivne tehnike i prevencija relapsa

14-dnevni mediteranski jelovnik za jesen: batch-cooking i pametna kupnja

Dva tjedna jesenskih, mediteranskih obroka za cijelu obitelj — s planom nabave, pripremom u serijama (batch-cooking), listom za zamrzavanje i zamjenama za vegetarijance. Fokus na povrću, mahunarkama, ribi, cjelovitim žitaricama i maslinovu ulju.

Vlakna 25–30 g/dan: kako ih doseći iz namirnica

Većini odraslih nedostaje prehrambenih vlakana. Donosimo praktičan vodič kako doći do 25–30 g/dan koristeći uobičajene namirnice — s tablicom po obroku, primjerima tanjura i brzom listom zamjena.