Članci
Pretraži i filtriraj sadržaj po kategorijama i tagovima.
Magnezij u hrani: tablica namirnica i koliko ga trebate dnevno
Koje namirnice imaju najviše magnezija, koliko ga dobijete iz uobičajene porcije, kako izgleda dan s dovoljno magnezija i kome treba oprez s dodatcima.
Barijatrijska želatina: djeluje li TikTok trik za mršavljenje
Napitak od želatine prije obroka proširio se društvenim mrežama kao „prirodni Ozempic”. Što pokazuju istraživanja o želatini i sitosti, što ima više dokaza i kada razgovarati s liječnikom.
Prestanak Ozempica, Wegovyja ili Mounjara: što se događa s kilogramima
Koliko se kilograma vraća nakon prestanka semaglutida ili tirzepatida, što se događa s tlakom i šećerom, kako isplanirati prestanak s liječnikom i kada je potreban hitan pregled.
Jelovnik kod inzulinske rezistencije: tjedni plan s vlaknima i zamjenama
Sedmodnevni jelovnik od okvirno 1.500 do 1.700 kcal s 30 do 40 g vlakana, pravilima tanjura, zamjenama namirnica i uputama kome plan treba prilagodbu.
Jelovnik od 2000 kcal: tjedni plan s dovoljno proteina i vlakana
Sedmodnevni jelovnik od oko 2.000 kcal s 100 do 130 g proteina i više od 30 g vlakana dnevno, uz objašnjenje kome odgovara, izračun za jedan dan, zamjene i prilagodbu na 1.800 ili 2.200 kcal.
Prehrana na Ozempicu, Wegovyju i Mounjaru: proteini, obroci i vitamini
Koliko proteina jesti na GLP-1 terapiji, kako rasporediti male obroke, zašto je trening snage nužan i na koje vitamine paziti. S primjerom dana od oko 100 g proteina.
Probiotik uz antibiotik: razmak i koliko dugo uzimati
Kako uskladiti probiotik s antibiotskom terapijom, provjeriti uputu konkretnog proizvoda i prepoznati proljev koji zahtijeva liječnika.
Kalorijski deficit: kako ga izračunati i koliki je zapravo siguran
Kalorijski deficit nije stvar pogađanja. Kako izračunati vlastite potrebe, zašto je oko 600 kcal manje dnevno realan cilj, gdje je donja granica i što učiniti kad vaga stane.
Jelovnik od 1400 kcal: 7-dnevni plan s dovoljno bjelančevina i vlakana
Tjedni plan obroka od približno 1400 kcal dnevno, složen oko dovoljno bjelančevina i 25 g vlakana. S okvirnim kalorijama po obroku, zamjenama i listom za kupnju.
Zašto se kilogrami vraćaju i kako zadržati postignutu težinu
Vraćanje kilograma nakon dijete najčešće nije slabost volje, nego biološki odgovor tijela. Objašnjavamo metaboličku prilagodbu, hormone gladi i što stvarno pomaže u dugoročnom održavanju.
Barijatrijska operacija: uvjeti, vrste i oporavak
Barijatrijska operacija najtrajnije je liječenje teške debljine, ali nije lak izlaz. Objašnjavamo tko je kandidat, glavne vrste zahvata, oporavak, rizike i doživotno praćenje.
Lijekovi za debljinu: tko je kandidat i kada se uvode
Lijekovi za regulaciju težine nisu za svakoga tko želi smršavjeti. Objašnjavamo kriterije prema BMI-ju i pridruženim bolestima, tko nije kandidat i kako se procjenjuje uspjeh terapije.