Skoči na sadržaj
Zdravlje24

#planovi prehrane

Jelovnik od 1400 kcal: 7-dnevni plan s dovoljno bjelančevina i vlakana
Prehrana

Jelovnik od 1400 kcal: 7-dnevni plan s dovoljno bjelančevina i vlakana

Tjedni plan obroka od približno 1400 kcal dnevno, složen oko dovoljno bjelančevina i 25 g vlakana. S okvirnim kalorijama po obroku, zamjenama i listom za kupnju.

14-dnevni mediteranski jelovnik za jesen: batch-cooking i pametna kupnja
Prehrana

14-dnevni mediteranski jelovnik za jesen: batch-cooking i pametna kupnja

Dva tjedna jesenskih, mediteranskih obroka za cijelu obitelj — s planom nabave, pripremom u serijama (batch-cooking), listom za zamrzavanje i zamjenama za vegetarijance. Fokus na povrću, mahunarkama, ribi, cjelovitim žitaricama i maslinovu ulju.