#porcije
Prehrana
Plate-method i 80/20 pravilo: mršavljenje bez brojanja kalorija (s primjerima tanjura)
Ako vam je brojanje kalorija naporno, “plate-method” i 80/20 pravilo nude jednostavniji put: polovica tanjura povrće, četvrtina proteini, četvrtina ugljikohidrati — i fleksibilan pristup prehrani koji je održiv. Donosimo primjere tanjura iz hrvatske kuhinje, tipične greške i tjedni plan.
Prehrana
Uravnotežen tanjur: najjednostavniji model zdrave prehrane
Kako složiti obrok koji zasiti, a ne deblja: pravilo pola tanjura, ključni izvori i porcije „na dlan”.